在我周围有很多的朋友和学生常常来咨询情绪情感的问题。实际上我们每一个人都有喜、怒、哀、乐，并伴随着相应的表情和心理体验，这就是人的情绪，又叫情感活动。这些情感活动是人对外界事物的一种态度的反映。当然我们的情绪会随着外界事物的变化而发生改变。

一位哲学家说过：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失”。良好的情绪可以成为事业和生活的动力，而恶劣的情绪危机则会对身心健康产生破坏作用。当客观事物或情景不符合个体的需要和愿望时，就会产生消极、否定的情趣和情感，即我们通常所说的负性情绪。

负性情绪情感主要有：抑郁、焦虑、耻辱、内疚、悔恨、愤怒、悲观等。负性情绪使人感到不愉快甚至痛苦，同时对行为起抑制或阻碍作用。如果不学会释放压力，精神就会长期处于高度紧张状态，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。那么，在处于负性情绪、情感状态时，我们该如何调适、管理、控制自己的情绪呢？

人的情绪和其它一切心理过程一样，是受大脑皮层的调节和控制的，这就决定了人是能够有意识地控制和调节自己情绪，故可以用理智驾驶情绪，做情绪的主人。以下几方面可起到一定的作用。